律动儿童篮球1月20日训练日志

20

星期六

Part

1

充分的热身是任何体育运动的前提为，学员培养正确的运动习惯

1.运球热身跑

Part

2

1.腰部绕球

2.胯下绕八字

3.手指拨球

Part

3

1.单手运球

2.低运球

3.高低节奏运球

4.左右变向运球

5. 4档运球练习

6. 运球急停摆桩 练习

7. 运球绕桩 练习

Part

4

传球练习

1.直传

2.击地传球

Part

5

投进10球x2

运球上篮速度对决

LAST

one

比赛中要想摆脱对手的严防死守，运球速、节奏、方向的变化是摆脱对手最简单有效的方式。今天我们把运球的速度从静止道冲刺分为了4个等级，同学们分别根据老师的口令进行变化，并且要求不能失误，大家的完成情况参差不齐，大家在课后务必回想一下自己的完成情况，失误多不多，对自己的训练状况要心中有数。