产后如何瘦腹?4式瘦腹瑜伽让你变辣妈

为什么生完孩子后，妈妈的肚子却一直瘦不下来?别急，今天给大家分享产后减肥的4个瑜伽动作，帮助你快速升级成为令人羡慕的辣妈!

轮式瑜伽是一个能够拉伸全身各个部位的优秀体式，无论是腰腹还是双腿、双臂都能够起到减肥塑形的效果。练习轮式可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能改善体态，美化双臂和双腿的曲线，紧实腰部肌肉，纤细腰围，预防肥胖。下面就开始轮式的练习吧。

1)身体平躺在地面上，双手向后，手掌放在耳朵两侧。

2)脚收至膝盖处，与地面成直角，然后手掌、臀部和腰部同时用力向上抬，臀部最大限度抬起，整个身体成拱桥状。

3)待基本体式完成之后，手掌撑地变为手肘撑地，脚尖点地，保持平稳的呼吸。

青蛙式瑜伽变体有叫青蛙趴，经过变式的青蛙式练习起来似乎又多了些美感。此体式的练习有助于深度开髋，尤其是内收肌。通过挤压下背部，能改善消化系统。长期坚持练习还有利于扩展胸腔和减缓痛经。下面就一起看下具体的做法吧。