四季养生：冬病夏治，三伏天是最佳时机

问：冬病为什么要夏治呢？

答：所谓冬病夏治，是中医学“未病先防”的疾病预防观的具体运用。按中医来说，冬病患者本身体质偏寒虚，再加上冬天寒冷，这样一来，冬天治疗寒症很困难。而在夏天，阳气旺盛，人体阳气浮越，此时对阳虚者用助阳药，可更好地发挥扶阳祛寒、扶助正气、祛除冬病根因的作用。

问：冬病夏治能治哪些病？

答：“冬病”是指冬季寒邪引发的身体疾病，如哮喘、慢性支气管炎、慢性胃肠炎、慢性的过敏性鼻炎、慢性关节痛、风湿、类风湿等疾病。夏季阳气上升，经络通达，寒邪内伏不发，选择这个时机，一方面为了扶正，一方面有助于祛寒。冬季易发作加重的虚寒疾病，通过冬病夏治都可能获得保健疗效。

问：冬病夏治有哪些办法?

答：冬病夏治的办法有很多，比如针灸、拔罐、刮痧、内服中药等都能起到冬病夏治的效果。然而，大家最熟知的就是“三伏贴”了。

问：“三伏贴”是否适用于所有病种？

答：患者要明白“三伏贴”不是万能的，不能完全替代其他治疗手段。“三伏贴”适用于患呼吸系统疾病的人，如哮喘、慢性支气管炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、易患感冒者。有消化系统疾病的患者也可选用“三伏贴”，如虚寒型体质、风寒湿邪引起的慢性胃炎、肠炎等。免疫系统疾病，像风湿性及类风湿性关节炎也可用“三伏贴”。其适应症还包括老年人属于寒症的颈、肩、腰腿痛，小儿体质虚弱等等。

问：敷贴时间如何安排？

答：贴敷是一个时间段，而不是一个时间点，在夏季气候炎热时均可进行，并可以保证疗效，不一定局限于三伏天。因此，有需要的市民可合理安排自己的贴敷时间。

问：敷贴期间饮食有什么需要注意的？

答：贴敷期间，可正常淋浴，多吃水果和蔬菜，但尽量减少活动和汗液流出，谨防受凉和感冒，不要长时间在空调房或对着风扇吹，少吃冰冻食品，不吃海鲜、羊肉、辛辣等易发性食物。

问：网购“三伏贴”自己敷，靠谱吗？

答：首先，其实“三伏贴”的调配很有讲究，比如几份姜汁、几份药粉，都有严格的比例要求。我们制作的“三伏贴”药膏都是当天使用当天调配，不能久放，以免污染、变质影响疗效。网购如为成品药膏，质量恐难以保证。其次，敷贴穴位普通市民难以掌握，敷贴位置不对，效果自然也大打折扣。所以，市民尽量去正规医院购买“三伏贴”，以确保疗效。重庆晨报记者王婷婷

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制图/朱正非

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【三伏·养生篇】

三伏天养生，从衣食住行做起

解答者：王竹行（重庆市中医院针灸科主任）

问：三伏天，要怎样预防中暑？

答：老人和小孩体弱，三伏天容易中暑。正午前后三小时是最热的时候，这时尽量不要外出。

问：三伏天养生的方法很多，需要注意一些什么？

答：这要区分个人体质。春夏季节适合养阳气，阳气虚弱的人反而需要出来适当地晒晒太阳；而阴虚和阳气很旺的人就不能多晒太阳，不然容易昏倒，流鼻血。

问：这么热的天，想一直吹空调，但是吹多了又不好，最合适的温度是多少度？

答：空调吹多了对身体不好，应当适当出出汗，让阳气保持通畅。空调的温度定在25 最好，是人体代谢比较适合的温度。另外，长时间使用空调会让空气质量下降，应该适时开窗通风。

问：高温天来临，也是减肥的好时机。我最近因为减肥节食不吃肉，口舌生疮、大便结燥是怎么回事？

答：肉食含有人体必需的蛋白质，而且有些人体需要的维生素是脂溶性的，如果不吃肉，也会导致这类维生素无法吸收，心火旺盛、心情急躁。阴虚火旺也是导致口舌生疮的原因，可吃地黄丸调节，饮食应当清淡，水果蔬菜多吃一些，让大便保持通畅。

问：三伏期间，我经常热得睡不着，应该养成怎样的生活习惯？

答：夏天热重，不宜睡太早，应当晚睡早起。入睡时间最好在夜晚11点之后、凌晨12点以前。不能过度活动和出汗，汗出得过多的人要注意多喝水和吃咸点，补充流失的盐分和水分。

问：夏天，特别是盛夏，很多人很喜欢吃西瓜、葡萄等水果。但是这些水果是不是也不应该吃得太多？

答：水果可以适量吃，也可以偶尔贪凉。但是脾胃虚弱，阳虚的人不能吃过多冰镇水果和冷饮，因为会伤到脾胃的阳气，继而出现食欲不振、腹泻，甚至呕吐等症状。

问：每年进入三伏天后，天气越热就越不想吃饭。应该吃些什么比较好？

答：夏天雨水多，尤其是今年。所以湿气特别重，宜吃一些除湿的，比如说冬瓜、绿豆、绿茶，还有西瓜皮熬水喝也很除湿。

伏天也要适当吃一些苦的、酸的食物。多吃绿豆、苦瓜等性凉、滋阴祛火的食物。喝的东西可以主要以绿茶为主，让人的心情平静，没有那么上火。

问：只要天气一热，这样那样的问题就来了，比如浑身乏力、上火这些，想问下三伏天怎样养好身体？

答：主要注意衣食住行四个方面。衣，应当多穿透气吸汗材质的衣服，如棉、麻、丝绸等；少穿涤纶等材质的。食，清淡，多食酸、苦食品，比如吃凉拌菜多放点醋就可以。住，空调房不能多呆，也要保持房间内空气的新鲜。行，晚睡早起，避免过度熬夜、过度疲劳、过度出汗。

问：三伏天去外面暴晒运动会出很多汗，一般来说适宜做哪些运动？

答：不能过度运动，过量出汗对身体也不好。夏天应以室内有氧运动为主，稍微出点汗就可以了。当然，夏季最好的运动方式是游泳，既不用大量出汗，也可以锻炼到全身。

问：网上流传“不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜！请大家不要喝冰镇一类的饮料和食物，否则会使寒气入侵不能排出；要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。”这种说法靠谱吗？

答：从养生角度来说，身强体壮的健康人，消暑的寒凉食物应少吃。对于亚健康人群和体虚的老人、小孩来说，最好不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品。网上的说法虽然有助于防止寒气入侵或逼出寒气，但并非描述的那么神奇。至于夏天热水泡脚，一定要注意，水温不要太热，控制好时间，感觉全身发热即可。可加入姜片泡，帮助祛除夏季寒湿，驱寒补阳气。

问：吃冷饮、雪糕能够降火吗？

答：冷食只能带走体内一部分热量，治标不治本，所以要再吃些性凉的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。

问：人人都能喝凉茶，这个降火方式如何？