6个瑜伽动作瘦腰细腿，练出撩人身材

女人做梦都想拥有模特般的细腰美腿翘臀，但如今白领们工作忙压力大，很难抽出那么多时间来健身，不用担心，今天介绍6个瑜伽动作瘦腰细腿，即便是在办公室也能做哦，轻松练出撩人身材。

站立前屈式瑜伽是一个前屈的体式，前屈的体式的主要功能是拉伸人体后侧的整个结构，在阿斯汤加中，这个体式的主要侧重拉伸的是大腿后侧的腘绳肌。在所有类似这个体式的前屈中，都要从胯折叠，拉长腘绳肌 -避免从腰椎部位屈身。

桥式瑜伽能够帮助我们锻炼自己的腿部肌肉，摆脱腿部赘肉的困扰，同时还能加速血液流动，让练习者们能够以饱满的精神状态面对每一天。下面就是桥式瑜伽的分解步骤了。

1)平躺在地面上，双手伸直，保持头部的不动，然后将自己的身体，以双轴为支撑，慢慢抬起，一只腿抬至自己的头部之前。

2)脚尖垫在地面上，另一只腿在伸直后弯曲自己的膝盖，膝盖像身体腹部移动。

骆驼式变式将身体扭成一个不可思议的角度，极其考验人体的柔软性和协调性。在做这个动作时，不要一味强求自己达到大神的效果，以免造成韧带损伤，得不偿失。骆驼变式能有效改善驼背，还能达到丰胸翘臀的作用。