《黄帝内经》与四时养生

《黄帝内经》是现存祖国医学文献中最早的医著，是祖国医学的思想源泉，是中医学理论的基础。而“天人合一”的思想对中医学的理论形成产生了深刻的影响，这一理论不但贯穿于临床，同时也指导着养生，也提示人们在生活中处处适应自然界的变化，如此才能安然生息。其中重要的核心内容之一即是—顺时养生。正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。所谓四时养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长着。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”指出四时阴阳是万物之根本，是自然界万物生长变化的规律，是《内经》养生的重要原则。同时也指出四时养生的基本原则为“春夏养阳，秋冬养阴”。 四时阴阳的变化是万物春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏变化的根本。四季春、夏、秋、冬四时气候的更迭、寒热温凉、昼夜晨昏的变化，都会直接影响人的生命活动。欲得安康，必须对自然界周期性的四季变化作出相应的调节。

春季是万物开始发育生长的时令。要配合自然界的生发之气，晚睡早起，起来后松缓衣带、广步于庭，舒展形体，在庭院或公园中信步慢行，使思想意识充满生机，以利于春阳的生发，不可久坐不动，久视不移，久睡不起，但不宜运动过度，过多劳累，以免阳气生发太过而产生病理变化。

夏季是万物茂盛秀丽的时令。阳气隆盛，万物开花结果，也要晚睡早起，在精神上戒急躁发怒，保持平和的心态，不要随便发脾气，虽然赤日炎炎，也应顺应夏季之势，尽可能多进行户外运动，使机体气机宣畅，通泄自如，阳气更加旺盛，但不可太过。由于暑热可使人汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷，故安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。

秋季是万物成熟的时令。气候转凉，阳气开始收敛，人要早睡早起，收敛神气，尽量使自己的心志安宁。宜适当运动，但不可过量，以防出汗过多，阳气耗损；且运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，避免使体内的阳气发散。

冬季是万物生机潜藏的时令。为闭藏之季，万物处于秘藏，人宜晚睡早起，不能过分张扬发散，要注意保暖，不要使阳气受损。因为冬令夜愈深则寒气愈重，早睡可以使人体阳气免受阴寒的侵扰；待日出再起床，就能避开夜里的寒气，以自然界的阳气助长机体的阳气，是人们防寒保温的基本措施，即便是取暖，也应注意不要让腠理过分开泄，以免潜藏的阳气外散。另外，由于人的肌肉和韧带在冬季气温开始下降的环境中弹性有所收缩，因而易造成肌肉、韧带及关节的损伤，也是运动时需要注意的。

在21世纪的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，《黄帝内经》中的四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用。人类作为自然界的一部分，不可能脱离客观自然条件而生存，而是要依据自然环境、顺应四时的变化采取相应的养生方法而调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅、延年益寿的目的，这对预防疾病、保持健康，具有重要的指导意义。(针灸科 邢健莉)