立秋养生 祛暑养肺是关键

起居调养：早晚温差大预防感冒

立秋过后，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此时可多加强睡眠时间，借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季以晚9∶00至10∶00入睡，早晨5∶00至6∶00起床比较合适。由于昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉等疾病。袁医师说，居家休息方面应注意防止夜间着凉，不宜24小时空调全开，尤其是夜间尽量少用空调。可趁早晚清凉时开窗户通风，流通空气。

另外，近来突发降雨天气较多，大家出门当心淋雨，容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。

运动调养：开始锻炼好时机

进入秋季，是开展各种运动的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。袁医师提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，运动时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。因此，秋天建议选择轻松平缓、活动量不大的项目，如跑步、爬山、羽毛球等。