秋天到，养生重点要变一变

人们常常认为冬季才能补肾。其实，《黄帝内经》早就指出，若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状。处暑时节阳气潜藏，最适合补肾填精。鸽子蛋被人称为“动物人参”，具有补益肾气、强壮性机能的作用。《随息居饮食谱》介绍鸽蛋：“甘，平，补肾益身”，是补而不燥的助阳食品。

1.取巴戟天、杜仲、菟丝子各10克，加清水1000毫升烧开20分钟，取药汁。将药汁与鸽子蛋（带壳）6枚一同煮沸，鸽蛋熟后浸泡于药液中，隔日取食2枚。本方调补肝肾、助阳生精，主治肾精不足引起的阳痿、早泄、不育、腰酸腿软。

2.取枸杞子、龙眼肉各10克，加清水500毫升煮沸，加入鸽子蛋（去壳）2枚，鸽蛋熟后放入少许细盐调味，每天食用1次。本方补肾助阳、安神养心，主治心肾不交引起的早泄、遗精、失眠多梦。

除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。专家表示，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。