立秋后的养生调理

　　立秋标志着秋季的开始。俗语说“一夏无病三分虚”，秋天是养生调理的黄金季节。体虚要补，然这种“补”只能是平补，而且需要围绕着养阴、养肺的大原则进行。

　　秋季为什么要养阴？因为秋季是自然界阳消阴长的过渡阶段，人体内的“生态环境”亦随之而改变，只有保养及助长体内的阴气，才能做到“天人合一”，达到时令养生的目的。凡阴虚症都是指体内津液、精血等阴液亏少而表现的虚热征候，其主要表现为口燥咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等征。

　　秋季为什么要养肺？因为秋天结束了夏末雷雨潮汛不断的气候，其主气称为秋燥。当燥邪为患时，人主司呼吸的器官—肺便担负着首当其冲的角色。肺气虚弱会令燥邪致病。秋季对老年人来说是多事之秋，如不重视养肺即会对秋燥适应性差，耐受力弱而百病丛生。

　　以下的起居饮食有利于养阴养肺的调理原则：一、早睡早起，以顺应阳气之收敛，肺气之舒展之势；二、多喝水，秋天每日至少要比其他季节多喝水五百毫升以上，以助养阴之需(机体津液充足)及保持肺脏的湿润度；三、情绪上切忌悲忧伤感，悲忧易伤肺；四、多吃白色食物，白色入肺，可滋养肺部。银耳、百合、梨、 薏仁、白萝卜、白菜、莲藕、平菇、豆芽都在推荐之列。

　　(摘编自香港《大公报》 文：思健)

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