万江：“立秋”之后养生要清心养肺润燥

　　昨天是24节气中的立秋，立秋过后预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，中医上认为这是阳消阴长的过程，人体也会随自然界的气候变化阳消阴长。这个时候养生要注重祛暑、清心养肺润燥。

　　医生介绍，经过一个夏天，暑热之气消耗人体的阴精和阳气，暑伤气阴，所以夏天过去到立秋阶段，人体免疫力会下降。立秋之后气候转凉，有湿又有燥，容易出现咳嗽、咽炎、感冒等病症，以及肠胃疾病和消化系统疾病等病状。所以这个时期要多利湿，并注意不要着凉。

　　万江医院医生谭伯树：“秋天的开始是由热慢慢转凉的天气，所以我们要顺应天时去养生。立秋之后白天的温度还是比较高一些，晚上渐渐比较凉，所以在晚上使用空调的时候，应该注意防止受凉引起感冒、腹泄这些疾病。”

　　立秋之后的天气比较干燥，气温渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，要吃些有生津养阴滋润多汁的，或者酸味食品，少吃辛辣、煎炸食品。

　　万江医院医生谭伯树：“所以我们饮食上应该清热、润燥为主。可以吃一些芝麻、蜂蜜以及其它清润的东西，如果脾胃虚弱的话，吃一些莲子、淮山、扁豆那些，少吃辛辣，像葱、姜就要少吃。水果要多吃一些酸性的水果，多吃一些苹果、水蜜桃、枇杷这些都可以多吃。”

　　同时，在精神方面要保持积极乐观的态度，选择适合自己的运动方式，对身体也是很有益处的。

　　万江医院医生谭伯树：“我们要保持一个宁静的心态，碰到悲伤的事情要主动排解，以免身心受到损害。我们应该早睡早起，立秋之后也是比较适合运动的季节，可以做一些跑步啊、游泳、瑜珈、气功啊都可以强身健体。”（记者 邓燕芬）