养生保健：高温天来了这些养生法助你战酷暑

《中国天文年历》显示，6月21日6时34分迎来“夏至”节气，炎夏到来，多地将启动“烧烤模式”“桑拿模式”。中央气象台预计，19日起，江南、华南地区将出现大范围持续性高温晴热天气，大部地区日最高气温将在35～39摄氏度之间，局部地区可达40～41摄氏度，上述地区的高温天气将持续10天以上。养生方面如何战酷暑，看看吧。

夏至要喝“三叶茶”

中国中医科学院杨力：中医认为夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易出现心脑血管问题和中暑，因此夏至的养生十分关键，要特别注重保养心气，预防中暑。夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3-5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

夏至来临，人体的气血往头部升发，很多人会出现头昏脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气,一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。对于心气虚的人，出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状，建议这类人夏至这天开始喝西洋参麦冬茶，具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬，开水泡代茶饮，不过这道茶只适合心气虚的人群。特别提醒夏至前后要少吃鳝鱼、羊肉等热性食物，特别要少喝或不喝酒。

空调最合适26℃

解放军304医院皮肤科邹先彪主任：室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。另外，年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。

高温天如何预防中暑人民网评：高温补贴这把“遮阳伞”要撑好！台北6月一个月内6次37度高温 创1987年以来纪录未来10天江南华南高温持续 预防热射病夏日酷暑 教你预防中暑必胜绝招

顽固性皮肤病夏治正当时

上海中医药大学附属曙光医院皮肤科主任张慧敏：从夏至至立秋这段时间是冬病夏治的最佳时间，有些顽固性皮肤病在此时治疗正是好时机。

冻疮——做做血管操

冻疮在夏 天病情走下坡路时积极防治，一般来讲当年冬天即可见效。在临床上他常会辨证论治为患者开些中草药，再指导患者回家后通过做血管操进行治疗。方法很简单就像洗桑拿浴一样，将煎好的中药液倒入40℃左右温水盆中，再