1.13 原来冬日才是瑜伽最好的时光！

冬天天寒地动，冷气袭人，穿着厚重，不利活动，由其是室内外温差较大，使人们不愿意起早，从热被窝里钻出去。那么冬天就不适合练习瑜伽了吗?

其实冬天比夏天更应该练习瑜伽。冬天人们容易产生抑郁情绪，瑜伽练习恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心理，对身心健康都有好处的。而且多多练习会提高免疫力，不容易感冒。

01丨冬天瑜伽更减肥

冬天更容易胖，冬天是人活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗，此时练习瑜伽更显重要。

02丨冬天瑜伽更锻炼意志

冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对意志的最有效锻炼。冬天都能坚持练习瑜伽么，你还有什么做不到?

03丨冬天瑜伽提高抗寒能力，预防疾病

冬季练习瑜伽，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。

04丨冬天瑜伽防止胃癌

就胃部消化而言，晚餐消化掉之后才睡觉才是合理的。德国专家测验得胃癌的最大可能就是吃夜宵的人，道理就是胃黏膜不能得到很好的恢复，因为胃黏膜的恢复是在人睡眠之后。所以，晚上的瑜伽练习可以加快食物的消化，防止胃癌的出现。

05丨冬天瑜伽更快乐

冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使身体的血液循环变慢了，这样身体会感到比平常冷，因此你可能只会想跑到暖器前面或钻被窝取暖，这样只会使人更加消沉抑郁，而练习瑜伽是一条预防体重增加及避免心情低落的最好方法。无论是冬天或者夏天，它会使你感到精神抖擞的，更健康，更快乐!

所以，姑娘们，请不要等到春天才下决心使身体变得更健康，让我们通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧!你会发现，一旦你养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己活力增强了，并且体会到全身心的舒适-哪怕是在冬天满目萧条、忧郁消沉的环境中。