立冬时节养生要“保暖”

　　今天是二十四节气的“立冬”，立冬代表着冬季的开始。冬季是一年中进补的最佳时期，医生就提醒，冬季进补要注意“保暖”。

　　冬季阳气易受损 保暖是关键

　　进入立冬时节后，自然界表现为阴盛阳衰、气温降低，人体阳气容易受损。所以，除了早卧晚起，保证充足睡眠外，日常的穿衣保暖也非常重要。

　　中医师 谭伯树：“一般来说，我们有几个部位要注意，头、背部和脚要保暖，另外我们的背部来说，也是阳气的地方，容易受到寒邪的侵入。”

　　冬季进补“养阴”唱主角

　　中医认为，立冬时节要注意进补，饮食要遵循“秋冬养阴”的原则，建议市民多吃热量较高的膳食，还要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。

　　中医师 谭伯树：“一般小孩子适合吃热食，适合吃一些茯苓、山楂之类的，年轻人读书熬夜比较多，一般阴气损伤，要补点首乌，淮山之类的养阴

　　而老人气血比较虚，要补点北芪 杜仲 枸杞都可以。”