是瑜伽也是有着这样危险

瑜伽是有很深厚的文化底蕴和生命哲学。瑜伽讲究通过控制身体来控制心灵，达到身心合一。当在做拉伸，感觉到拉伸的那个部位有拉伸感就可以，不要强迫自己深入，保持对身体其他部位的觉知。

经过6-8小时的睡眠，柔和的瑜伽伸展动作会唤醒身体的每一个细胞，从而激活消化系统，消耗碳水化合物和脂肪，改善新陈代谢，促进体内血液循环。而我们都知道，良好的新陈代谢是减肥的关键，所以晨起瑜伽可以更好的减肥。

通过瑜伽练习，可以矫正身体的不良姿势，不正常的呼吸；通过瑜伽练习的有氧代谢，能够很好增强心肺功能，调整新陈代谢，活血化淤，安神促眠。

大部分的失眠者，常会伴有情绪不稳定，如兴奋、亢进、低落、多愁善感、紧张、懊丧等等表现，通过瑜伽这种全身心的练习运动，可使失眠者感到轻度的疲劳，从而使情绪安定平和，有益身心。

肥胖是现代女性的通病，瑜伽练习是最科学的，最合理的减肥方法，即无副作用又能使身心调和，通过正确的练习能大量消耗体内热量，然烧脂肪，起到快速减肥的目标。

在瑜伽练习时一定要注意：

1、瑜伽是全身心的练习，是能够调动全身各个关节肌肉的练习，如颈、肩、腰、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等关节和不同肌肉，所以不是某一个体式达到怎样的功效，一定是串联起来的体位才能达到练习效果，所以不要执迷于某一个体式，一定要练习串联的体位。

2、手腕主要发挥支撑作用，比如当你练习一些倒立体式时，整个身体的重量会压在两个手腕上，如果用力不当就非常容易受伤。

因此，练习时要注意将重量均匀地分配在两个手腕之间，还有要学会在手腕以外的部位进行用力，如大拇指、食指和小指的根部这三个位置。手指也要注意均匀用力，其中尤其以大拇指、食指的指端为重点用力处。就可以分散手腕处的力量，从而保护手腕不受伤了。

3、瑜伽的练习是时间的作用，不是一天练习5个小时，而是有规律的持续练习，练习时间不可太短，也不可太长，时间过短，未能发挥出练习的效果，时间过长易导致身体疲劳过度：一般建议每天1小时，一周3-5次左右。

4、虽然瑜伽扭转和拉伸体式具有解毒和减压的功效，但如果过度伸展，可能会挫伤肋骨之间的肋间肌。为了避免这种情况，在做扭转动作前要充分拉伸脊柱，扭转时做到自己极限即可，灵活性不好的话不要强迫自己做高难度动作。

总结：

这是因为通过瑜伽练习可以使潜在内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪得到充分释放；长期练习瑜伽会让呼吸变得深长而缓慢，非瑜伽练习者在仰卧时每分钟平均呼吸次数是12-14个以上，而瑜伽练习者是7-8个。呼吸缓慢可以最大程度的让大脑变得平静，将焦虑、抑郁扼杀在源头，调节身心平衡。返回搜狐，查看更多