处暑与养生（图）

　　处暑是反映气温变化的一个节气。“处”是“出”的意思，“处暑”合在一起是炎热终止的意思，表示炎热的暑天结束了。处暑之后，长江以北地区的气温将逐渐下降，虽然暑热还未消减，但是早晚已逐渐有了秋凉之感。值得一提的是，“处暑”既不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

　　处暑时节，养生非常重要。这时，最容易出现“秋燥”症状（“秋燥”分温燥和凉燥，处暑期间的“秋燥”属温燥），多数人的表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心发热等等。为了避免“秋燥”，也为了减少因天气变化肠胃所受的刺激，在饮食上，我们最好少吃或不吃辛辣香燥的食品，多以清淡甘润的食物为主。解“秋燥”的蔬果和汤粥，是这时我们最好的朋友。

　　虽然气温逐渐下降，但是仍不宜过早添加衣服，只是在早晚和白天温差大时，注意添减衣服，不要因为怕麻烦而着凉生恙。晚上上床睡觉时，要注意关窗并盖层小薄被子，以免着凉生病。要注意保持充足的睡眠，午后最好也要小睡上一会儿，这样会大大地缓解秋乏，让你精力充沛地投入到工作和生活中。“收、养”是秋季养生的原则，运动时也是如此，运动量不要过大，最好选择轻松舒缓的运动项目。

　　处暑时节，也是换季季节，在由热转凉的季节变化中，愿读者朋友们一定要注意养生保健，用健康的体魄和愉快的心情迎接阳光灿烂的金秋。

　　（杨洋）