东莞阳光网讯 自8月7日以来我国便进入了立秋节气，立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，不过目前天气依然相当炎热，正是“秋老虎”发威的时候，在这种燥热的天气下，市民应如何养生保健呢？记者就专门采访了中医。 多吃酸性生津水果 据医师介绍，秋季开始，天气干燥，容易引起人体皮肤干燥和咳嗽等不适，医生建议，秋季养生应该以养阴润燥为主，多吃酸性生津的水果。同时避免吃辛辣燥热的食物，特别是生姜，秋天更不宜多吃。 社卫中心中医师杨火兵：“由于秋天的特点呢，是燥，所以我们饮食方面呢，要注意的就是吃水果呀，多吃一些酸性的水果，那样的话有生津的作用，可以补充人体阴液，例如啊一些苹果啊，葡萄啊甘蔗啊一些橙汁啊，那些都可以，既能够助消化，又有生津的作用。” 舒缓运动 避免损耗阳气 起居方面，由于立秋过后自然界的阳气开始收敛，所以市民应早睡早起，顺应阳气的收敛，使肺气得以舒展。可以选择轻松柔缓的活动以增强体质，但运动时间不宜过长，强度不宜过大，以免出汗过多耗损阳气。 社卫中心中医师杨火兵：“到了秋天，我们不宜剧烈的运动，剧烈运动的话就容易耗伤我们的阳气，也容易丢失我们的阴液，所以呢我们可以进行一些运动量小的一些运动。” 记者 郑悦纯 叶效波 |
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