秋季养生小常识 每一个都不能忽视

秋季，气温渐降，气候干燥，“秋冬养阴”是秋季养生的原则，有助于适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打下基础。那么，秋季如何养生？小编为大家总结了秋季养生的小常识，每一个都不能忽视。

从立秋之日起到立冬之日止是一年之中的秋季，阳光渐收，阴气渐长，人体肺气当令，“燥”为秋季的主气，容易出现皮肤干燥、咳嗽、便秘等秋燥现象。那么，秋季如何养生才能“防燥护阴”？以下几个小常识，你需要知道。

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、穿衣注意保暖

秋季早晚温差较大，腹部很容易受寒，脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子。及时添加衣物很必要。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性较好。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，不仅是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

4、饮食注意预防秋燥

秋季干燥，饮食要多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

5、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。建议洗澡水温在24度至29度最佳。