立夏时节宜养心

原标题：立夏时节宜养心

◎文 筠菊

今年5月5日是农历立夏。这时节最宜养心，为安度酷暑做准备，以达“正气充足，邪不可干”。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”人与节气相交时应顺之。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病，不可轻易服用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意，避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。

立夏时节，睡眠应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气。讲究午睡，以保持饱满的精神及充沛的体力。

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。饮食原则是“春夏养阳，增辛减苦。”养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又有强心健体的功效。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通血脉。

推荐两款食疗方：

鱼腥草拌莴笋：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。其清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

桂圆粥：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。将桂圆同粳米放入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。补益心脾，养血安神，尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑等症。