瑜伽体式还可以这样练

原标题：瑜伽体式还可以这样练 华龙网12月29日6时讯 除了肩膀这个大关节，另外一个身体容易紧张的关

原标题：瑜伽体式还可以这样练

华龙网12月29日6时讯 除了肩膀这个大关节，另外一个身体容易紧张的关节就是髋部。开髋有前后左右内外之分，主要通过拉伸髋部周围的肌肉群。今天我们介绍的这个瑜伽体式，可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉，达到开髋的效果。

做法：

1、后面腿膝盖脚背贴地，前方腿在手的外侧，脚掌可以踩地或者往外打开。

2、双手撑地，打开胸腔，髋部下沉。

3、既可以拉伸左大腿前侧和髋部，又可以拉伸右臀部外侧和腹股沟。