立冬之后，一定看看这份养生攻略！

俗话说“冬令进补，开春打虎”

立冬之后要注意适量进补和保养身体

合理膳食尤其关键

中医认为

从五行五色养生的角度来看

立冬后应当多摄入“白色”食物

比如白菜、萝卜等

立冬过后

还要少食咸，多吃苦味食物

比如芹菜、生菜、苦菊等

冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加，瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。