关于秋季养生那点事儿，你知道吗？

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是养生很关键的时刻，深秋的气温大多反复无常，随着天气的变化，我们易产生乏力和倦怠的感觉。所以，我们应多多关注秋季养生知识，更好的呵护自己的身体。

秋季适宜饮食

蜂蜜

蜂蜜：蜂蜜是大自然给予我们的礼物，蜂蜜不但具有强健体魄、改善心肌的作用，能够延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对人体造成伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。

莲子

莲子：莲子中含有的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，莲子芯中含有的生物碱还具有强心的作用，除此之外，带芯的莲子还具有去火的功效。爱美的美眉多吃莲子还可以祛斑。

杏仁

杏仁：杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。具有养肺止咳之功效。

百合

百合：百合中不仅含有蛋白质，脂肪，钙磷等物质补充身体所需，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。具有润肺止咳的作用，还具有养心安神之效。

秋季是人体抵抗力最差的时候，那么我们在秋季应该如何养生呢？下面为大家介绍些秋季养生小常识，希望可以帮助大家平安舒适地度过秋季。

1

养阴注意多喝水

干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2

穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。

3

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。盐有清热、凉血、解毒的作用，蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。对于身体大大有益。

4

饮食注意防范秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身肠胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。