冬季是感冒的高发期，也是肺炎高发期。我国将肺炎列入小儿四大防治疾病之一。近日，记者从岛城多家医院采访获悉，入冬以后岛城患肺炎的儿童数量有所增加。市妇儿医院中医科主任徐涛介绍，冬季，天寒地冻，万物凋零，一派萧条景象，户外气候干燥寒冷，室内暖气和中央空调等取暖设施的使用，又使得室内空气湿度偏低。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，肺是人体最娇弱的器官，是人体最易失守的一道防线。婴童脏腑娇嫩，形气未充，在此内外环境中稍有养护不慎，咽炎、哮喘、肺炎、支气管炎、过敏性咳嗽、鼻炎等呼吸道问题就接踵而来。此外，肺主皮毛，肺气受损，极易出现皮肤干燥瘙痒等症状。肺与大肠互为表里，这一季节也是便秘的高发季节。因此，小儿养肺是冬季养生的重要一环。
情志养肺：笑一笑能宽胸理气解除抑郁
徐涛认为，小儿养肺不能盲目用药，情志养肺应该是首选。从情志上看，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，患肺病的人也容易情绪低落。火克金，笑为心声属火，火能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
此外，还要注意运动养肺，适当运动可以增进肺功能。家长可根据孩子的身体条件，选择合适的运动,以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。
吐纳养肺：常做深呼吸避免二手烟危害
徐涛介绍，肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做运动，做做深呼吸，并通过有意的深长呼气，将体内的浊气排出。
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。保证水分摄入充足可大大降低疾病发生几率，及时补充水分是肺保养的重要措施。
食疗养肺：冬季饮食做到“三高四低”
徐涛建议，冬季饮食做到 “三高四低”。三高即高蛋白质、高维生素、高纤维素，宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物，以及粗食等高纤维素食物；“四低”指低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。杏仁露、甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物都有很好的滋养润肺功能。
孩子的内脏娇嫩，在饮食上，孩子又往往不知节制，很容易伤到脾胃。而中医认为，脾为肺之母，脾胃生病很可能殃及肺，因此小儿冬季养肺的同时，也应注重健脾顾护脾胃，一般可以选择茯苓、山楂、大枣、薏仁等药食同源的食物养生。
膏方养肺：“稚阴稚阳”之体不能蛮补
冬季气候干燥、肺燥津少，膏滋类补肺养阴方可补益肺肾、养阴润燥、生津止渴。儿童膏方是针对儿童先天不足、肺脾肾不足等诸种生理特点，结合不同体质来调整阴阳气血而拟定的调补处方。尤其是反复呼吸道感染的小儿辨证准确、处方精准的膏方调治能够改善体质，增强抗过敏能力。小儿为“稚阴稚阳”之体，不能蛮补、滥补，避免把众多的补益药堆积使用，慎用温肾壮阳药，避免性早熟发生。更适宜调补，用药以平为贵，通常选用党参、太子参、白术、茯苓、淮山药、苡仁等，少用滋腻碍胃之品。徐涛强调，膏方是专业医生在查阴阳、探虚实、辨寒热基础上开出的方子，如果孩子健康活泼，身体各方面没有中医理论所指的虚或缺的，就没必要进补。只有体质虚弱、某些慢性疾病患儿才需服用。
小贴士 专家推荐几种按摩养肺手法
徐涛为岛城养生爱好者推荐几种养肺的按摩手法。
★方法一：双手食指轻揉迎香、四白、上迎香、攒竹、风池、合谷等穴位，每处200次；
★方法二：以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，做相对用力提拿，配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松，重复5～10次，换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜；
★方法三：右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次；
★方法四：点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30～50次；
★方法五：一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等，用手掌在颈背部轻拍200～500次。
相关新闻
小雪后养生慎防三类疾病
11月22日是二十四节气中的小雪。进入该节气，岛城开始转入严寒的冬天。海慈医疗集团肺病科副主任医师李莉莎建议，冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记 “养藏”阳气，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。小雪过后，养生要慎防三类疾病。
一、呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
防病对策：
1、冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。
2、适量运动可以提高身体的抵抗力。
3、建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
二、心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心律失常、心绞痛，甚至导致心肌梗死等严重后果。
防病对策：
1、老人一定要注意温度变化，注意保暖。
2、由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要注意适量补充水分，降低血液黏稠度。
3、情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
三、脑血管病
老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。
防病对策：
1、老年人不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。
2、冬季锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，贵在持之以恒。本版撰稿 记者 黄飞
| 
