小雪节气老人养生有讲究＿老年周刊＿唐山环渤海新闻网

　　11月22日是小雪节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”顾名思义，雪是寒冷天气的产物，进入该节气意味着气温逐渐下降，逐步达到0℃以下，开始有降雪，但雪量不大。唐山市中医医院老年病科主任赵立新提醒：小雪节气天气比较阴冷，使得许多老年疾病发生率大幅上升，所以在此节气中老年人更要注意调养，防止意外事件的发生。

　　护肺谨防感冒

　　小雪后就进入了寒冷季节，西北风开始成为常客，老年人呼吸道防御机能减弱，一不小心就会着凉感冒，不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、哮喘的病人更易老病复发及加重，甚至导致呼吸循环衰竭，所以要保护好肺。护肺首先要积极预防呼吸道感染，注意保暖，公共场所最好带口罩以防交叉感染；其次要锻炼肺功能，勤拍打背部，适当做些有氧运动。饮食上多吃百合、枇杷、银耳等益肺食物，或在医生指导下进食补肺膏方，以增强体质。

　　暖心谨防心梗

　　中医认为“寒主收引”“寒性凝滞”“不通则痛”，人体受到寒冷刺激后血管就会收缩，导致心肌缺血容易诱发心绞痛，甚或发生心肌梗死致生命危险，所以保暖是第一要务。起居上早睡晚起，蓄养阳气，晚上可泡脚驱寒，出门时及时添加衣服，注意头部、脚部等易受凉部位的防风保暖，更应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药品。尽量不要在寒风中锻炼，保持心情舒畅，注意精神调养，气机通畅，血脉调和，才能抵御寒冷的侵蚀。

　　保肾防病延年

　　肾主藏精，主骨生髓，为人体阴阳之根本，人体的能量和热量来源于肾，保肾使肾的机能旺盛，才能更好地调节机体适应寒冷的变化，生命力则强。小雪季节养肾以加强饮食疗法为主，宜吃温补性食物和益肾之品，温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等，益肾食品有腰果、栗子等，或用芡实、山药熬粥。同时小雪时节也是痛症的高发期，选择艾灸、药酒疗法可以达到补肾强筋健骨、缓解疼痛的效果，也能预防老年人摔倒后骨折的发生。