大多数人健身后经常会犯的错误，你可能都做过

　　随着健康生活理念的普及，越来越多的人愿意投入到健身训练当中，强身健体的同时还能改善自己的身材，提升自己的精神面貌和气质。我们都知道科学健身的重要性，据方少在健身房多年的所见所闻，一些朋友在健身后会犯一些错误，今天特意总结出来，希望大家有则改之。

　　1、健身后抽烟

　　有一些男生喜欢在健身后抽烟，他们觉得那样可以放松自我，其实这是非常错误的想法。要知道，我们在健身后身体的新陈速率会加快，对氧气的需求会更大，而且身体内部各个器官还处在高速运转的状态，此时抽烟会让我们的肺部混入大量的烟雾，会让我们出现胸闷气短、头晕乏力这些不良症状。为了自己的健康，方少建议大家在健身后杜绝吸烟，如果一定要抽也得先等一段时间。

　　2、健身后喝酒

　　在上面我们已经说了，健身后我们的身体各个器官会处在高速运转的状态，血液加速循环，如果我们在健身后喝酒，会让身体更快地吸收酒精，从而加剧对肝脏、肠胃等器官的损害，而且还会使血液中的尿酸增加，引发关节炎症。一些朋友会在晚上健身后吃顿夜宵，什么烧烤、火锅之类（其实不建议大家让这样的饮食成为常态，要避免摄入太多脂肪），再搭配啤酒，这个现在要引起重视了，不要在健身后喝酒。

　　3、健身后立即吹冷风/空调

　　当我们健身后，体温会升高，排汗增多、毛细血管又是打开的状态，这个时候就不能立即吹冷风或者空调。原因很简单，我们突然降低体温会让皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，容易引起感冒、头痛等症状。

　　4、健身后立即洗澡

　　如上所述，大家在健身后还不能立即去洗澡，尤其是洗冷水澡。因为我们突然降低体温，会让皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，很容易造成感冒或者风湿等症状。方少建议大家在健身后先休息至少半个小时，让体温恢复正常，而且之后最好洗热水澡，因为这不仅可以避免我们着凉，还能给我们的身体起到放松的效果。

　　5、健身后进行强度太大的有氧训练

　　在我的身边，有一些朋友非常热爱球类运动，他们有空时会抽一到两个小时做力量训练，洗完澡之后还组团去打场篮球或者踢场足球。在进行无氧训练后，我们再进行适当的有氧训练是可以加快肌肉内的乳酸分解，减轻肌肉酸痛，但是不建议大家进行强度太大的球类运动，毕竟在进行力量训练后我们的肢体会疲劳，很容易在对抗激烈的球赛中受伤。大家尤其是在进行腿部训练后，就更不能进行这类强度太大的有氧训练。