健身后8个不健康行为，最好不要做，你做过几个？

健身本是一件有益身心健康的事情，但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了，健身后有哪些不健康行为，不建议大家做？快来看看下面这八条，你做过几个？下次要注意避免~

1、健身后立刻蹲坐休息健身训练后难免会累，但很多人都是一健身完，器械一扔，就蹲坐到一旁休息去了。想着恢复后还能提高训练能力，其实，运动时会加速身体的血液循环，如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢的血液循环，不仅让肌肉得不到休息和恢复，然而还会使肌肉更加疲劳。

建议：运动后调整呼吸节奏，做拉伸动作，有利于促使四肢血液回流心脏，加速恢复体能、消除疲劳。

二、健身后大量饮水运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。但这个时候大量饮水会使身体排汗增加，导致体内盐分的流失，易导致肌肉痉挛，而且，过量饮水会加重心脏的负担。

建议：少量饮水，分多次饮入。

三、健身后吹空调/洗冷水澡运动时身体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡，会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

建议：健身后应该等体表温度恢复正常，再吹冷风或冲凉，或者用接近体温的水冲洗。

四、健身后抽烟运动后抽烟，会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾，不仅减少了空气中的含氧量，不利于消除肌体疲劳。还会导致体内空气互换，引起供氧不足，导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

建议：吸烟有害健康，健身不吸烟，戒烟吧！

五、健身后立刻吃饭运动时，神经中枢处于高度兴奋的状态，在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统，则会加强对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液进行重新分配，血液大部分集中在四肢，消化器官较弱。运动后，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。

建议：运动结束后休息30~40分钟后再吃饭，可以先补充点香蕉、蛋白粉……

六、健身后贪吃冷饮健身后身体会向肌肉与体表集中供血，消化系统仍处在抑制状态，供能低下，此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激。容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。

建议：别让你的胃部受刺激，少量补充白开水或盐水。

七、健身后喝酒运动后喝酒会使酒精更快的进入血液，对肝、胃等内脏器官的危害比平时更严重，长期下去还会诱发脂肪肝、肝硬化等疾病。

建议：运动后的水分补充最好以水为主

八、健身后吃甜食可能很多人觉得运动时消耗大量的能量，过后吃甜食能及时补充体能，但，运动后吃甜食会消耗大量维生素B12，影响体力的恢复，疲劳感增加。

建议：运动休息片刻后可补充适量碳水和蛋白粉

这些健身后不健康行为，大家最好不要做哦~如果做过，以后要记得避免哦！

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。