学会这五式瑜伽，教你瘦瘦瘦不停！

瑜伽“向太阳敬礼式”，或称为“拜日式”。传统上，人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。

但是，日间任何时候都可以练习它，许多习瑜伽者都把它作为每日瑜伽常规功课开始之前必做的前奏或放松练习。这时人们最常做的瑜伽姿势之一。

让我们一起来学习吧!

瑜伽瘦腰：板式

1、跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧;

2、双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿慢慢的往后退，像俯卧撑的姿势;

3、保持动作不变，收紧腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持动作10秒;

4、恢复动作，在抬右脚，左右重复动作10次。

功效：这个动作能加强塑造手臂、臀部和大腿。