这些专坑中国人的“养生建议”，你肯定都听说过！还可能一直在做

这些专坑中国人的“养生建议”，你肯定都听说过！还可能一直在做

2018-10-10 10:59 来源:全球健身号 增肌 /健身 /跑步

原标题：这些专坑中国人的“养生建议”，你肯定都听说过！还可能一直在做

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到了一定年纪，为了身体健康，很多人会开始养生，比如每天多健走，泡枸杞水，少熬夜等，都是有助身体长寿的做法。但是也存在很多健康误区，会引发更多疾病。那些坑骗中国人的养生建议，并不能让你身体变好，你却一直在坚持吗？

坑骗养生建议1：晨起锻炼

晨起锻炼要分人，高血压人群早起后血压容易飙升，这是做锻炼容易让引发高血压，加重病情。

所以高血压人群的运动最佳时间不是早上，而是下午，更有利于维持血压的稳定。

坑骗养生建议2：不吃油盐降三高

中老年人容易患上高血压，平时需要戒掉重口味、重盐油食物。但有的人过度追求少油盐，戒掉了盐跟油。但是这样的做法过于极端，人体需要适量的油盐维持健康状态，食用油会让你缺乏营养，完全不吃盐，身体缺乏钠营养元素，容易出现水肿，细胞渗透失衡，心率加速等健康问题。

正常的食盐摄入一天是6g以内，食用油是25g左右，控制合理的油盐才能让身体健康。

坑骗养生建议3：过午不食

古言道过午不食，那是针对古代人家晚上六七点休息的作息时间，早上四五点起床工作。而现在的人都要12点后爱睡觉，过午不食那么身体有10多小时属于空腹状态，很容易引发胃溃疡，肠胃病等问题，会伤害身体。

晚上可以少吃，但千万不要不吃，晚餐可以多吃素菜水果，少吃肉类食物。

坑骗养生建议4：每天健走一万步以上

近年来大妈大爷喜欢健走，看着运动榜上有名沾沾自喜。但也有不少新闻报导过不少人走起了关节疾病，软骨磨损、半月板受伤等问题。

并不是所有人都适合走上万步的，那些肥胖的人，上了年纪平时少运动的人，需要控制运动量，太胖的人体重基数大，走路时关节压力太大，容易受伤，建议每天走路步数按照身体适应能力来，老年人步数5-6千步即可，而太胖的人不适合跑步，先从散步，慢走开始，再慢慢进行健走减肥。