养生丨这些妙招现在正管用，再不看就晚了！

“秋分”是从立秋到霜降90天的一半，有着“平分秋色”之意，故叫“秋分”。这一天，太阳直射地球赤道，把光芒和温暖平均分配给南北两半球。

一候雷始收声。古人认为雷是因阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，故秋分过后便不再打雷。

二候蛰虫坯户。"坯"是细土之意，因天气转冷，蛰居的小虫们藏入洞中，并用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候水始涸。此时降雨量逐渐减少，加之天干气燥，江河湖水量变少，一些沼泽水洼逐渐干涸。

古人如何过秋分

秋分祭月

古人有“春祭日，秋祭月”之说，相传秋分曾是传统的“祭月节”，早在周朝，古代帝王有秋分祭月的习俗，其祭祀的场所称为月坛。

据考，“祭月节”本是秋分这一天，但由于这一天不一定有圆月，而祭祀无月则是煞风景的，故后将“祭月节”调至中秋。

秋分占候

“夏忙半个月，秋忙四十天”，秋分对农事的影响很大，古人往往通过“秋分占候”以预测收成。

秋分民俗

竖鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。每年秋分我国许多地方都有“竖蛋”的习俗。秋分时节，选择刚生下四五天、且光滑匀称的新鲜鸡蛋，然后轻轻地将鸡蛋竖立在桌子上，这寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。

采秋菜

岭南地区有此习俗，秋分日回到田野中采摘野苋菜，回去后与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”，以祈求家宅安宁，身壮力健。

送秋牛

民间艺人将印有全年农历节气和农夫耕田图样的纸挨家挨户送，说些秋耕和吉祥不违农时的话，名曰送“秋牛图”。

粘雀嘴

秋分这天，民间有煮汤圆吃的习俗，除自己食用，还要煮些汤圆插上竹签放在田边地头，名曰“粘雀子嘴”，免得雀子来破坏庄稼。

饮食贴士

秋分时节，凉风习习，丹桂飘香，蟹肥菊黄，是美好宜人的时节。由于气候干燥，饮食上要注意预防秋燥，应尽量少吃辛辣食物，遵守“平衡营养、少辛增酸”原则。

秋蟹

秋分时节，蟹肉肥美。螃蟹具有极高营养价值，含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A等营养元素。但螃蟹性寒，切勿大量食用。

百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

大枣

大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。大枣虽味甘，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

饮食贴士饮食贴士

养生贴士

谨防凉燥

秋分前有暑热余气，多见于温燥；秋分后，气温下降，寒凉渐重，多出现凉燥。要防止凉燥，除了饮食上多喝水，吃清润、温润食物，平日还需坚持锻炼身体，提高抵抗力。

进补有度

“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。

适当秋冻

秋季早晚温差大，应依据天气变化与个人体质，及时增减衣物，预防风寒。但不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

早睡早起

秋分之后，要养成早睡早起的好习惯，尤其是女性。夜愈深，寒气愈重，寒气很易入侵体内，给腰腿疼痛埋下隐患。

策划：韩晶晶、张宁宁

文案：张宁宁

校对：徐诗雨

资料：新华社、人民日报、澎湃新闻、新京报等