让小腹变平坦的6个动作，60天让你“瘦”下来!

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无论是男女，只要发福最烦恼的就是控制不住的腰围，小肚子越来越大，小蛮腰变小肚腩，小肚腩变成水桶腰，啤酒肚。

而肚子胖起来容易，瘦下来却很难，很多人发现最先瘦下来的是手脚，肚子等到最后才减下来。

那么如何才能科学快速的瘦下肚腩、啤酒肚、水桶腰呢？

1、你需要戒掉一些让你发胖的食物。

比如甜食，饮料，奶茶，油炸食物这些都是发胖的来源，建议三餐正常吃，以蔬菜为主，三餐外少碰这些食物，夜宵下午茶全部戒掉。

2、脂肪率超过22%的人，每天进行30分钟的中高强度有氧运动，比如跳绳、打篮球、游泳、慢跑等，体脂率标准的人可以跳过。

3、每晚进行一组塑形虐腹动作，6个动作助你高效虐掉脂肪，虐出平坦小腹，秀出好看的腹部线条！

划重点！！坚持60天，见证蜕变的效果！！

1-4：每个动作15次，循环4组，5-6：动作1分钟，循环5组。

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进行腹部进行时，最好先铺一块瑜伽垫，不要在僵硬的地板上进行。