本文原标题：《【养生】想要秋冬无病，谨记“3不吃““4不做”，赶紧为家人收藏着！》
不吃寒凉之物
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。 不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。 尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。 2 不吃辛辣之物 秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤食物、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。 古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。 3 不吃油腻之物
此时，一定要注意，切莫吃油腻之物。刚入秋很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。 秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。 入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。
不洗冷水澡
2 不做剧烈运动 秋天是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，并且秋季运动切莫大量出汗。 老人、高血压、糖尿病者一定要注意不可剧烈运动，同时也要及时观察身体变化。 3 不做熬夜之人
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。 4 不要忧心过度 自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。 忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。 所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
不仅是传承文化 更是养生的一种方式 两餐之间 可以喝上一杯养生茶！
秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择。并且喝点红茶有助于养心，保护心脏健康。 英国科学家在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶3杯以上，能够让换心脏病的概率下降11%。 养肝，喝蒲公英根红茶 保护肝脏健康，可以将蒲公英根按照红茶发酵工艺炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。 蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 所以，用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。 养脾，喝茉莉花茶 茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。 用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。 所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。 养肺，喝玉竹茶 玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。 玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力。 所以，用玉竹泡水，可以很好的润肺、排毒，有益健康。 养肾，喝玉米须茶 玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。 经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。 秋日养生正当时 记住这几个要点 身体健康百病不扰 来源：青岛日报 |
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