秋季养生要做好哪几件事呢？

 秋季养生要做好哪几件事呢？

补充水分秋天气温变低，外界湿度小，不比夏季水汽升腾，空气湿度大。如果摄入水分不充分，就会有口干舌燥，喉咙不舒服的感觉。

吃酸味食物从中医角度来讲，“酸入肝”，能强盛肝脏，防止肺气过盛而伤肝。另外，酸能生津，可以补充体内阴气，对养阴有好处。

添衣不能过急过早添衣会助长体内阳气，秋天是养阴的季节，这样阴气得不到涵养，反而助长了阳气的势头，“秋天阳气不收敛，冬天万物精难藏”。从身体的角度来讲，秋天如果不能适应寒冷，那么到了冬天温度更低的时候，就会因为不能抵抗寒冷导致免疫力下降，所以秋天应该适当的体验一下寒冷，尽量不要过早添衣。

多吃养阴食物秋天因该多吃一些性温或少量性凉的食物，如银耳，莲藕，苹果，香蕉等，尽量少吃羊肉等热性食物。

早睡早起早睡是为了养阴，让体内器官得到充分休息。早起呢，是为了养肺气，防止秋燥侵肺。早起后，也可以适当地进行晨练，但最好不要剧烈运动。

秋天养阴食补妙方：

银耳莲子汤

【原料】银耳15g左右，莲子20颗左右，红枣两颗，枸杞30颗，冰糖30g。

【步骤】银耳泡发后，洗干净将硬蒂除去，将其与其他原料一起放入炖盅，3小时即可食用。

【功效】滋阴润肺，补肾益气。