老人养生别太精细“粗糙”一点效果更好

老人如何“粗糙”养生

1、饮食粗糙一点

许多子女担心老人吃的食物不好消化，所以给老人规定了一天吃多少米饭搭配多少荤菜、素菜，专家认为，老人的饮食其实不用过于精细，多吃一点粗糙的食物对于老年人来讲更有好处，例如玉米、番薯、红豆等粗粮都是老年人的理想食物。

那么为何老人适合吃粗粮呢？这是因为老人的消化功能较差，粗粮能帮助肠道蠕动，起到促进排便的作用。另外，老人们如果不爱吃红肉，那么可以多摄入一些鱼肉来补充营养，鱼肉比较细腻而且容易被人体吸收，是老人们不错的保健饮食。

2、运动粗糙一点

老人们退休之后运动量会大大减少，锻炼也成了老人们消耗体能的好方法，但是有些老人总以“这个运动过于激烈、那个运动不适合自己、担心运动拉伤肌肉”等理由来拒绝锻炼，专家表示，老人运动可以不用这样“细致”，只要安排合理的时间、正确的锻炼方法，老人们一样可以安全运动。

由于老年人们的骨