暑湿旺盛的三伏天 恰是养生好时节

商报讯 （记者 陈敏娜 通讯员 于伟） 今天是小暑，从小暑到处暑这段时间是最热的时候，三伏天也在其中。每年这个时候，又到了喜欢中医的人的大日子了：“冬病夏治”要来了。“冬病夏治”的方法很多，除了最为常见的穴位敷贴，还有如针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位敷贴以及内服温养阳气的中药和食物等等。

国家级名中医、浙江省中医院针灸科主任宣丽华教授是打针灸的一把好手，除了给病人打针灸，每天中午还要给自己打针灸，于她来说，这是非常好的调养方式。

每天中午给自己打两针

今年5月底，宣丽华去了一趟以色列，在当地开展学术讲座和医疗指导活动。“中国-以色列中医药中心”在以色列特拉维夫挂牌成立当天，她就在现场。回国后，宣丽华也一直忙着临床、教研、教学活动，几乎很难得有休息时间。如此繁忙的工作，对身体是个极大的考验。

不过，宣丽华有自己的办法：每天中午利用午休时间，给自己打针灸。

“常灸足三里，能够减少感冒，增强体力，也有助于睡眠。”宣丽华说，针灸是一件非常耗精力的治疗方法，需要医生熟练掌握人体穴位，掌握针灸的操作技术，深度、针感等等，针灸时全神贯注，不得分神，一场针灸下来，不少医生甚至满头大汗。

除了给自己打针灸，宣丽华平时也会走走路，打打太极拳，不过分追求滋补养生。她的作息比较规律，门诊、带教、查房等工作按部就班，三餐也是定时定量，不挑食不过饱。

“建议睡觉时间不要超过11点，其实睡眠和心态有关，工作肯定要尽心尽力，但不要给自己太大的压力，认真做事即可。”她还提醒，睡前要少刷朋友圈，这其实是比较影响睡眠的事情，很容易分走睡意。

三伏天是养生的好时节

对于不少人来说，眼下杭州的天气几乎是一年中最难熬的，一阵雨一阵热，总觉得身体发闷无力。今天是小暑，之后正式进入三伏天，是一年之中暑热最盛的日子。

宣丽华说，暑湿较重，人就容易生病，但相对来说，也是疾病尤其是哮喘等呼吸系统疾病处于平稳的时候，因此是个适合养生的时候。冬病夏治，也因此而来。

近年来，冬病夏治一年比一年火爆，省中医院更是广受中医爱好者的青睐。

宣丽华说，“冬病夏治”治疗的是“冬病”，指的是好发于冬季，或在冬季病情易加重的疾病，如感冒、哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎等十几种，涉及针灸科、呼吸科、风湿免疫科、儿科、妇科（痛经、产后病、子宫内膜异位症等）和耳鼻喉科的疾病。

“中医认为‘春夏养阳’，夏季阳气旺盛，人体气血流通好，有助于药物吸收，最易恢复和扶助人体的阳气，增强免疫力。”宣丽华说，除了疾病患者外，体质较为虚弱的人，比如容易感冒的，或者感冒容易被传染，病程也拖得较长的，也可以通过这种方式来增强免疫力。

如今，宣丽华的门诊中有不少“冬病夏治”的老患者，坚持了十五六年的患者也比比皆是，还有不少患者，冬病夏治后哮喘得到了稳定控制，十多年未曾发作。