夏季养生宜“专心” 父母的夏日养生宝典

　　相信很多做子女的都遇到过这样的烦恼。家里的老人对“养生”非常痴迷，动不动就买回来一大堆“补品”。然而，随着身体和心理的变化，老年人也有搞不定的麻烦，特别是容易被养生谣言蒙骗。

　　如何更好地利用中医手段养生保健、科学防病呢？本期无锡名医团名医大讲堂，我们走进了无锡市滨湖区荣巷街道社区卫生服务中心，邀请江南大学附属医院（无锡四院）中医科副主任中医师朱亮真为大家科普夏季中医养生的相关知识。

　　中医养生，贵在意识，难在坚持！中医探索和研究的是中国传统的颐养身心、增进健康、预防疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动。

　　人和自然界息息相关，人与自然是一个统一的整体。自然界的风、寒、暑、热等一切变化都会对人的生理和病理产生一定的影响，因此养生必须“顺四时而适寒暑”，“春夏养阳，秋冬养阴”，才能达到“阴平阳秘，精神乃治”。

　　在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

　　夏季饮食有讲究

　　夏季饮食应该以“增酸减苦”为原则，以便护阳养心、补肾助肝、调养胃气。但是，少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃。中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物，苦味的食物有清心火的作用，同样也是适合在夏季食用的。

　　夏日饮食还要考虑到养护脾胃。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

　　炎炎夏日：睡好子午觉

　　夏季天亮得早，黑得晚，为了顺应夏季心气升长的特性，应遵循“晚睡早起”的习惯，即晚上睡觉稍晚一点，但不晚于23点；早晨起床稍早一点，但不早于5点。又白天时间延长，加之早起，故中午最好养成“午睡”的习惯，时间选择在12点左右，每天30分钟到1小时为宜，可养足心脏阳气，缓解疲劳，以保持心神安宁。

　　动静互涵 形神兼养

　　运动具有疏通气血，强身健体，调节情绪，舒缓紧张的作用。通过形体上的紧张状态，转移或分散精神上的紧张状态。另一方面，精神刺激造成的不良情绪，也可以通过运动发散出去。

　　夏日运动宜在清晨、傍晚天气较凉爽时进行，不宜进行剧烈、竞争性强的运动，否则必然伤阳伤心。最好进行形神兼调的传统健身运动。

　　冬病夏治

　　冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色治疗手段，就是根据“春夏养阳”的理论，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些冬天容易反复发作的难治的一些疾病在夏天三伏天进行一些中医的内治与外治配合的一种治疗方法。

　　冬病夏治常见方法

　　包含针灸、中药敷贴、中药热敷、中药浸泡、内服中药等方法，从而达到在冬天的时候减轻发作症状或减少发作次数、甚至治愈等效果。

　　专家介绍

　　江南大学附属医院（无锡市第四人民医院）中医科主任。研究员、副主任中医师。

　　擅长各种肿瘤及中医内科常见病、多发病的中医药治疗。对消化系统疾病、妇科疾病、高脂血症、放射性肺炎等的中医药治疗有较丰富经验。