女性养生:饮食调养+穴位按压 抗老防皱养血润肌

 女性养生:饮食调养+穴位按压 抗老防皱养血润肌

身体老化的征兆

1. 干燥现象:皮肤容易干痒、两颊容易泛红敏感、口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白。

2. 心情烦躁易怒:情绪不稳定、五心烦热(手心、足心、胸口) 、夜间盗汗。

骨骼老化的征兆

1. 骨骼肌肉系统:足跟痛、腰酸腿软、骨质疏松或关节酸痛退化。

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抗老防皱的最佳食物

1. 蔬菜类:菠菜、黑木耳、胡萝卜、番茄等。

2. 水果:樱桃、葡萄、苹果，莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素! 如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。 PS.黑木耳营养丰富物美价廉，其中以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品。

3. 动物性蛋白质、胶质及铁质:乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。

4. 藻类:海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12 ，是养血润肌的重要营养素。

5. 油脂类:黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃 15g ，不宜过多，否则热量过高肥胖上门! )

建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔! 补充钙质又有天然的植物性雌激素。

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女生抗老化淡斑美白的穴位

1. 颧髎穴

位置:纵轴:颧骨突起下缘凹陷处、横轴:眼外角直下。

建议:每天可以在擦美白淡斑乳液的同时，搭配穴位按摩，更加提升功效喔!

2. 合谷穴

位置:在手部虎口处，大拇指与食指掌骨间靠近食指处。

按压方式:朝着食指方向按压，按压会有酸胀的感觉，酸胀感有时会传导到食指。

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3. 三阴交穴

位置:内踝尖上方3寸(约四指宽)，胫骨后缘凹陷处。

好处:美容抗衰老，调理月经，促进血液循环、调节荷尔蒙分泌，改善下肢水肿。

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皱纹的检视方法

1. 笑一笑、挤一挤，就能看出皱纹在哪里。

2. 细纹20几岁就会有，而且到处都有;皱纹主要会在眼角和嘴角。

3. 笑或不笑都会影响脸部的状况。

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松弛的检视方法

1. 脸往上抬向下看，就能看出哪里松弛了。

2. 观察黑眼圈加深、太阳穴凹进去都是松弛的征兆。

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预防老化、保持年轻的方法

1. 脸部肌肉训练:苹果肌、脖子用力

2. 多吃抗氧化食品如:葡萄子(锭) 、巴西莓(胶囊) 、活颜馥梅饮等，但不建议胶原蛋白等。

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预防脑袋老化的穴位

1. 百会穴

位置:头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

建议:每天至少早中晚用拇指指腹按30下，可以每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟，早上起床和晚上洗头后吹头发时各一次。