这几款果蔬汁简单易做，喝完你就能变瘦，附做法

什么热豆浆呀热浓汤呀热粥呀

到了春夏

果蔬汁这种清爽的自制饮料

就变得比较受欢迎

有些小仙女夏天靠喝果蔬汁减肥

内心os：进口超市上一瓶有机果蔬汁

那么贵呢一定很健康

我一定能瘦下来

干了这杯果蔬汁

喝完你就能变瘦

你信么？怎么可能？

别骗自己了

但是果蔬汁一无是处

对减肥一点好处都没有么？

那也并不是

今天我们就对果蔬汁进行360°全方位解读

01. 果蔬汁vs吃水果蔬菜

蔬菜水果在榨成果蔬汁的时候

里面的营养成分

会受到不同程度的破坏

比如维生素和抗氧化物

而且打完的果蔬汁放时间越长

维生素氧化的越多

剩的就越少

维生素C和维生素B尤甚

如果很不幸还被过滤过

那里面的膳食纤维也会少很多

但是吃水果蔬菜就一点损失也没有了么？

肯定不是啊

你切好的水果放的时间长

很多维生素也会被氧化

蔬菜烹饪方法不同

营养物质也会有不同程度地流失

这件事还是要辩证地去看待

喝果蔬汁和吃水果/蔬菜相比

好在随时随地都能喝

吃水果/蔬菜可能就会挑场合

假如你坐公交/地铁饿了或者渴了

一般人都会选择喝果蔬汁吧...

而且对于不喜欢吃蔬菜的人来说

果蔬汁就能解决他们的烦恼（比如小餐我

果蔬汁拿来当普通饮料

就像豆浆咖啡一样

是完全没问题的

如果只喝果蔬汁减肥

跟只吃水果蔬菜减肥没差别

喝到饱那反而更胖

喝得少那就是节食

合理饮食+运动才是瘦身王道

02. 果蔬汁排毒么？

不少人都觉得

啊呀这个能排毒那个能排毒

卖果蔬汁的商家

也会打着排毒的旗号

关于排毒

小餐诚挚推荐大家看下下面这篇文章

也可以分享给亲朋好友

你排毒了么？by六层楼-第十一诊室

懒得点开的小餐截图给大家画个重点

▲什么是需要排的毒？

▲饮料排毒是怎么回事？

03. 附上9款高颜值果蔬汁

感谢@生米小姐 的投稿与授权

九款自制果蔬汁

怎么喜欢怎么来

附上@生米小姐 贴心搭配小tip：

a.尽量选择低热量低GI的食材

b.选择颜色相近的食材（比如苹果胡萝卜

c.想增加饱腹感，可以增加燕麦等粗粮

坚果也是很不错的选择

是不是非常简单且快捷

记得自己做，别买外面的

千万不要过滤！

打好尽快喝！

早餐配上一杯果蔬汁

感觉棒棒的~

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