便秘有小肚子的调理办法，很简单

 便秘有小肚子的调理办法，很简单

饮食如果搭配不合理的话，通常情况下我们身体里面会产生宿便，甚至出现便秘的情况，久而久之就会让自己出现大肚腩，出现肥胖的现象。在下面的文章中讲解了便秘有小肚子的调理办法，很简单,想让自己变得更加苗条，一起去看看一下介绍的方法吧。

危害1/肠道坏菌大增：

宿便会在肠道腐烂变质，成为细菌的滋生地，使肠道坏菌大量增加，影响肠道健康。此外，宿便的毒素还会随著血液循环回流到身体器官，影响肠胃消化系统健康。

危害2/新陈代谢力变差：

宿便中的毒素会被肠道重新吸收，导致新陈代谢能力变差，一旦人体的代谢能力失调，消除毒素的能力也会随之降低，当体内的毒素大量堆积无法排出，便会出现疲惫、没胃口等不适反应。

危害3/口臭：

临床上口臭与便秘常伴随发生，口臭是身体毒素过多的现象之一。若常贪食辛辣、烤辣炸类食物、加工食品或暴饮暴食，使肠胃积热或消化不良，就容易出现便秘与口臭的状况。

危害4/形成慢性病：

当肠道中的毒素渗透到血液、淋巴节及人体其他组织时，通常会出现不自主发烧，身体靠提升体温加快新陈代谢，让毒素尽快排出体外，如果这时使用退烧药，更会打乱正常代谢及免疫系统的功能，导致慢性病产生。

多吃这些食物，有助清扫胃肠道

中医师提醒，有慢性便秘问题的人，千万不要使用缓泻剂缓解便秘。缓泻剂会刺激肠子排出宿便，若长期使用，恐怕会使肠胃道蠕动功能变弱，对缓泻剂形成长期依赖性。

建议有便秘困扰的人，平时要减少摄取白饭、白I等精致类淀粉，多吃地瓜、山药、玉米，或是具有胶质的海带和紫菜、富含膳食纤维的黑木耳，都能帮助调节肠胃环境、清扫胃肠道。

宿便问题难解?刮痧清宿便、排毒有一套

除了从饮食上改变外，也可以利用刮痧代谢体内废物。腿部是人体经络行走的部位，大腿的经络包括胃经、脾经、肝经、胆经、肾经与膀胱经，藉由刮痧促进大腿经络循行、促进身体排毒。若刮完痧后再喝杯水，更能促进废物代谢，有助于排出宿便。

在上面的文章中讲解了便秘有小肚子的调理办法，很简单,发现大家都已经明白了，所以在日常生活中，我们可以多吃些地瓜以及山药等食物，这样都可以帮助大家排出宿便，便秘现象的发生。便秘的危害相信大家都已经清楚了，如果出现便秘，一定要及时调理。