养生保健 穴位按摩少不了

　　一天忙碌过后，按摩人体穴位可以舒活筋骨、刺激穴位、缓解疲劳、促进血液循环，起到养生保健的作用。河南省中医院治未病科医生王龙飞向读者介绍按摩手法。

　　涌泉穴：位于足底部，在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。推搓、拍打涌泉穴直至发热，或每天睡前用热水泡脚10~20分钟，可以起到滋肾益阴、平肝熄风的作用。

　　风池穴：位于后颈部，当枕骨之下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。双手五指张开，掌心贴于耳侧，大拇指由轻逐渐加重按压风池穴或对其进行敲打，可以起到放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张的作用。

　　百会穴：位于头顶正中心，以两边耳尖画直线与鼻子到后颈直线的交叉点。用手掌按顺时针方向和逆时针方向交替按摩百会穴，可以起到疏通经络、促进血液循环的作用，常按摩百会穴还可以达到控制血压的效果。

　　神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，用拇指按压此穴。由于该穴位置相对较深，按摩时可稍用力，可以有效缓解失眠，起到调节自律神经、补益心气、安定心神的作用。

　　王龙飞提醒大家，按摩穴位要拿捏好力度，切不可用力过度，给身体带来损伤。另外，穴位按摩虽然可以起到养生保健的作用，但并不是人人适用，孕妇、老人应在医生的指导下进行按摩,不建议糖尿病和肾炎患者穴位按摩。实习生 梁露露