为什么你的训练没有效果？其实你一直没注意到健身的重点！

为什么你的训练很有效，其实你搞错重点了。有许多开始接触健身没多久的朋友会遇到这种状况。刚开始训练的前几个月，进步很快，你会感觉身材明显的变化，肌肉好像变大了一些，力量也进步了一点。你会觉得很开心，很有成就感，但是再来，似乎就停止了，身体不再有明显的变化，力量也不再提升。

这时你可能会开始做很多功课，尝试很多方法。你会思考有没有更好的课表呢？到底做什么动作才对？一定要做几组几下？休息的时间是不是太长了？你也可能会尝试各种饮食方法，例如，生酮饮食，间歇性断食，碳水循环法，哪个会比较好？你也开始计较，训练完30分钟内，是不是一定要喝乳清？然后开始想买一堆补充片，是不是一定要喝肌酸或是BCAA？

其实我也有很多这样的疑问，很多训练时间还不算长的朋友们都会有类似的疑问。大部分的情况我都觉得，你们搞错重点了，大部分人都是怎样开始训练的？你可能对重训产生兴趣，开始踏入健身房。其实我们研究了一下或是在健身房观察练得很好的人，模仿他们的动作，然后可能在网络上参考了某个人的课表，然后按照这个课表上的动作和组数训练，一开始很有效果，但渐渐的就停止成长了，这是为什么呢？

你训练停滞，并不是因为你的课表不好，也不是做的组数次数太少，也不是你的休息时间太长了，而是你最根本的动作品质根本没有顾好，动作品质一直都是训练中最根本的要素，这个要素没有顾好，其他的努力意义都不大。