情绪紧张可致失眠 常按6个穴位可助眠

　　原标题：情绪紧张可致失眠 常按6个穴位可助眠

　　失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分为：一过性失眠，短期失眠，慢性失眠和顽固性失眠。

　　引起失眠主要因素：

　　从现代医学观点讲失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为：

　　1、生理因素—如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。

　　2、疾病因素—如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾患、器质性病痛。

　　3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋药。

　　4、心理因素—如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

　　介绍几个有助睡眠的穴位

　　不容，位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。

　　期门，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

　　大巨，位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。

　　关元，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。

　　鸠尾，位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

　　巨阙，位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。

　　按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。