秋季白天的时间缩短，自然界的阳气也在渐收，然而黑夜的时间变长，随之阴气渐长。秋季万物成熟，果实累累。从中医学的角度来讲，人体为了适应自然界的变化，体内的阴阳之气也在不断的发生变化，所以秋季应该注意养生，以调节体内的阴阳平衡。秋季如何养生呢？秋季养生保健知识又有哪些？一起来了解下吧。
起居方面。中医们强调，秋季应该养成“早卧早起”的习惯，早卧也就是早睡觉，早起也就是早起床，这样的话人体阴精可得以收藏，气机也得以舒展。穿衣服要遵循“秋冻”的原则，这样可以使夏季的火热之气得以散出，避免火热封闭在体内，加重体内的燥热。秋季的早晚温差比较大，时冷时热，气候多变，就如娃娃脸一样说变就变，所以大家应该多预备几件秋装，以及时替换，预防受寒或受热，引起各种疾病。
以上是秋季如何养生的相关内容，希望可以帮助到你。饮食有节制益人，反之则伤人。在秋季养生保健知识中应注意食饮的时间，规律的饮食时间是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序的进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免我们的胃肠超负荷工作，以防损伤胃的消化功能，造成消化不良或胃病。大家都知道老人和小孩子的消化力比较弱，所以更应定时定量的进食。 |
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