春季怎么养生能养胃

 春季怎么养生能养胃

近年来，随着我们的生活节奏加快、饮食结构发生改变，使得我们经常发生胃部不适等症状，并引发各种胃病，严重者甚至会诱发胃癌，因此，如何善待我们的胃，逐渐成为我们所关注的话题，尤其是到了春季，很多朋友因肠胃虚弱，而发生腹泻、腹痛等症状，那么呢？

1、 要注意防寒

春季早晚气温变化大，若过早脱掉厚衣服，往往会使腹部过度受凉而引起胃痛，对此建议大家春季做好防寒护理工作。

2、 调节好情绪

大量临床研究证实，心理因素可通过调节大脑皮层功能，影响胃液分泌、黏膜血管充盈程度及胃壁的蠕动。春季燥热，若心理波动过大，往往会增加胃部不适等症状。因此，建议大家调节好情绪，改善心情，以缓解胃部不适。

3、 经常按摩胃部

中医按摩胃部穴位可有效促进胃肠蠕动，缓解胃痛、胃酸、大便不畅。

4、 戒烟酒

尼古丁和酒精会加重胃部不适，对此建议大家再春季的时候少烟酒，或戒除烟酒。

5、 饮食以清淡为主

建议春季以温、软、淡、素饮食为主，避免食用过冷、过热或过于刺激的食物

一、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

 二、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

 三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

 ^_^ 养胃食物

 1、小米:暖胃，安神

 2、南瓜:南瓜性温，味甘。

 解毒:南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

 保护胃粘膜，帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。

 消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

 3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

 养胃食谱

 ■紫菜南瓜汤:老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

 做法:先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。

 注意事项:南瓜性温，胃热炽盛者少食

 ■木瓜鲩鱼尾汤

 用料:番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

 制法:木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

 功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

 健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

 如何护胃呢?这就要重“五养”

 保暖护养-天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;

 饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;

 忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;

 平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复;

 运动健养-肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。