由于“立夏”后天黑得晚，亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。 13时至15时是一天中气温最高的时段，此时人易出汗，出汗多散热快，血液会大量聚集于体表，大脑血液供应相对减少；另外午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更加减少，人最容易精神不振，昏昏欲睡。大家要根据节气的变化调整睡眠，相对于冬春季节而言，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是要强调的是应增加午睡，尤其是老年人更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。 一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。不过，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
· · 饮食以清淡为主 随着温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉和瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡。以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根和扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和维生素C的供给，也能起到预防动脉硬化的作用。 立夏后宜“静养” 立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。所以，立夏养生还应重视的一点就是“静养”。 值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 |
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