无论是举铁还是徒手健身，知道这5种自然促睾的方法有助于增肌

无论是在健身房举铁，还是坚持徒手自重健身，都希望自己的肌肉围度可以快速提升。然而，增肌的方法无外乎吃练睡，剩下的就是借助一些药物了。比如被称作增肌神器的合成类固醇。有人会说，如果自己的身体可以合成这种物质就好了。其实，这种愿望就跟促睾是一个意思。

睾酮对比

睾酮是男性最主要的雄性激素，而合成类固醇相当于人工合成的睾酮（此种说法并不准确，只是便于大家理解），两者都可以促蛋白质的快速合成。如果这样还搞不清楚睾酮对增肌的作用的话，我们来看一个实验。实验中，将22位健康男性随机平均分成两组，第一组男性被注射了雄性激素抑制剂，使得激素水平仅为正常的1/10（接近女性体内的水平）。第二组男性不做任何处理。随后开始长达8周的力量训练。结果显示，第二组男性力量平均提升了10%，脂肪平均下降了1.2kg。而第一组男性的力量并无显著提升，而且还平均长出了2.8kg脂肪。

可惜的是，在正常的情况下每个人的睾酮分泌量都是平稳的，每天产生9mg~24mg，想要立竿见影的促睾恐怕有点不现实。所以我们只需确保睾酮的合成过程畅通无阻即可，并且合理的规避一些会降低睾酮的情况。下边这5种自然的促睾方法希望大家可以了解下。

第一，坚持抗阻训练。高强度的抗阻训练本身就具有促进睾酮分泌的作用，这不必细说，只说关键的一点。随着抗阻训练的进行，睾酮分泌量会出现先增高后降低的趋势。所以在做抗阻训练时，请不要磨洋工，尽量在一个半小时内完成训练。

第二，放弃做胖子，选择做个强硬的肌肉男。有研究指出，脂肪含有高浓度的芳香化酶，会将睾酮转化为雌激素。全身都是肥肉的胖子们，为了自己的性福，该减脂啦。