推拿专家教你按摩穴位 赶走节后综合征

　　每逢节日假期，往日里分散各处或不常相聚的亲朋好友会聚在一起，共享欢聚时刻。但是，迎来送往也给人们带来了另一种劳累，于是“节后综合征”便乘虚而入。那么，有没有简单实用的防治妙招?让我们来看看推拿专家是怎么应对的。

　　腰酸背痛按“肩井”

　　副主任中医师戴奇斌介绍说，按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。此穴位于我们的肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。具体的操作方法是，被按摩者坐直，大家可以站在被按摩者身后，双手“虎口”张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。

　　预防便秘揉“合谷”

　　过节期间大家忙里忙外，有时候常常饮食也不规律，作息更不用说，这样一来容易便秘。怎么办?戴奇斌说，轻度便秘，揉揉手上的合谷穴，再顺时针方向揉揉小肚子就会有一定的效果。合谷穴在哪里呢?就是老百姓常说的“虎口”附近。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。揉压合谷穴的时候，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效。

　　上火按摩“外关”

　　节日期间长时间的娱乐和探亲访友，熬夜、以至于诱发“上火”症状，不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。

　　主治中医师臧平介绍说，大家伸出自己的手臂可以找到这个穴位，外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴，有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意，每次都要顺着穴位向下进行推按。

　　抖擞精神搓“两心”

　　如果上班没有时间，只有晚上睡觉的时候才能空闲一些，那么躺在床上也能赶走“节后综合征”。臧平说，躺在床上的时候搓搓脚心上的涌泉穴，有振奋精神、益寿延年的功效。

　　此外，手心部也有一个穴位，那就是劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。