除了足三里，还有两大保健穴每次按摩，最好九九八十一下 频道速

　　除了足三里，还有哪些穴位，对保健特别重要的？“钱报名医公开课”请来了杭州市红十字会医院针灸推拿科主任金亚蓓主任医师，她告诉大家，人体还有关元穴、气海穴，与足三里一样，被中医视为三大保健要穴。

　　记住“三大保健要穴”

　　怎么找足三里，前面已讲过了。

　　另外两个穴位，说穿了也不陌生。学过唱歌、打过太极的人对关元穴都有所知。我们常说的“气运丹田”，这丹田指的就是腹部脐下的阴交、气海、石门、关元四个穴位。关元穴就在下腹部，脐中下3寸的位置。我们通常用灸关元穴来强壮身体，但不推荐在家里做艾灸，在医院做比较安全。

　　最后一个保健要穴为气海穴，它在肚脐中下1.5寸的地方，正好在关元穴和肚脐眼的中间位置。

　　找准穴位后，怎么按摩？

　　每次要用指腹，在每个穴位上按摩九九八十一下，注意用力均匀，按摩后，局部会有些发热。

　　经常按摩足三里，有抗疲劳功效，按摩关元穴、气海穴，也可以起到这个作用，还可以增加抵抗力，预防感冒。

　　熬夜、受凉都可试试按穴位

　　除以上三个保健穴位，还有以下穴位，在刚起病时进行按摩，能起到事半功倍的作用——

　　晚上熬夜，看电视多的人，眼睛不适可按摩睛明穴。睛明穴就在眼睛内眦角稍上方凹陷处。每次也要按摩八十一次。

　　预防肩周炎可以按摩肩耦穴。我们如果把手臂上举，三角肌上有个凹陷，这就是肩耦穴。喜欢吹着空调，露着肩膀睡觉的，最好经常按摩一下。

　　预防老年痴呆、增强记忆可以按摩百会穴。把耳朵从后往前折，把大拇指按到耳尖，其他手指和大拇指垂直，中指在头顶交会处就是百会穴。

　　有些穴位，我们可以一起按摩，效果会更好。比如，内关穴+合谷穴可治腹泻、便秘等；神门穴+内关穴+三阴穴也可以治疗失眠；曲池穴+内关穴可治疗更年期的潮热、抑郁等症。

　　拿我自己来说好了。我有一次下班比较累，吃了两个水煮蛋当晚饭，睡到晚上7、8点的时候感到非常不舒服、恶心；当时家里也没有常备药，我就按摩合谷穴、内关穴各5分钟，开始打嗝，有气排出后马上就神清气爽了。这个难过，就是胃气不合，也就是我们说的消化不良。

　　许多的穴位自己难找准，可以事先到医院让中医在自己身上先画好位子，自己再回家按摩。