瑜伽体式的练习中,很多伽人会遇到膝盖疼痛的问题,这些疼痛有些是膝盖本身存在的问题导致的,有些疼痛是在练习瑜伽体式的时候才会出现,比如金刚跪的时候膝盖疼,仰卧英雄式的时候膝盖疼等。 其实,在瑜伽练习中出现的膝盖疼痛,非常常见,几乎所有的伽人都遇到过,那是因为在瑜伽的初级阶段,膝盖周围肌肉的弹性还没有很好的建立,关节组织还没有很好的适应练习的强度,所以在练习的过程中,会或多或少的出现疼痛。 那么,在这样的情况下,出现了疼痛该怎么办呢?今天给大家介绍几种,在瑜伽体式练习中出现膝盖疼痛的借助辅助缓解疼痛的办法。 关注 1 练习跪立的瑜伽体式,膝盖痛的处理办法 在膝盖下方垫毛巾、毛毯 在膝盖后侧的膝盖窝放毛巾毛毯,增加空间 2 练习坐立瑜伽体式,膝盖疼痛的处理办法 用伸展带放在膝盖后侧,帮助大腿外旋,缓解疼痛 3 练习站立体式,膝盖疼痛的处理办法 |
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