颜值不够气质来凑！7式瑜伽让你重拾端庄气质

为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看？因为她们有线条的身材自带女神光芒啊！有气质又有型的女神们360度无死角地美，就连背影都有戏——颜值不够可以气质来凑，7式瑜伽练出超完美的背部曲线，让你重拾端庄气质！

桥式在瑜伽体式中具有非常重要的意义，此体式可以收紧并上提臀部，按摩内脏，滋养面容，保养膝盖脚踝，对失眠、神经衰弱也有很好的辅助疗效。练习桥式时你的臀不一定要抬多高，先找到大腿和臀部肌肉的发力，在保持正位基础上再尝试臀抬高，一步一步的加深体式的深度。

乌鸦式瑜伽可以强健手臂和手腕，伸展后背，强健腹部肌肉，打开腹股沟，协调腹部器官，练习此体式时让脚跟与臀部尽量靠近并且收紧。当你准备抬起双脚离开地面时，手推地面并且把腹股沟向骨盆的方向内收。

下犬式动作变式能让我们在有效拉伸背部肌肉的同时，减少身体贴合地面的面积。说是下犬式，其实我们的双手和脚的距离颇大。可以利于我们拉伸腿部和下沉腰部。小伙伴们要注意自己的腰部下沉哈，这样做起来会更有效果。