了解体质，选择适合自己的养生之道

“养生”可以说是近几年的热门话题，饭前饭后，大爷大妈们都爱分享自己的养生之道。但每个人的体质不一样，养生的方法亦不相同，且听中医专家怎么说。

诊“聊”话题：老年养生保健

诊“聊”专家：月河中医馆沈敏南

“均匀、缓慢地‘生理性衰老’是我们现在所追求的，那么如何才能使自己缓慢地‘生理性衰老’，在无痛苦的情况下颐养天年？我认为可以运用体质平衡学说达到这一目的。”沈敏南介绍，“我们要熟悉自己是什么体质的，对自己平时的生活习惯、饮食种类、运动情况等进行一个详细的梳理，哪些是符合自己体质的？哪些是对自己体质有妨碍的？前者需要坚持，后者要循序渐进地改正。”

沈敏南说：“举个例子，痰温体的老人会表现为喜欢睡觉，常常感到困乏，爱睡回笼觉，但是越睡越乏力。他们往往脐围大，俗称‘啤酒肚’、‘将军肚’，胃口好，大便次数多，体重超重，容易出汗，舌质胖、苔厚腻，这类人也易患三高疾病，即高血压、糖尿病、高血脂，还易患痛风。”

“所以，痰温体质的人，若平时爱吃甜食、奶类、粘腻的食品，应该逐步减少这些食物的摄入，多吃一些富有营养的清补类食物。若平时喜欢睡觉，懒于运动，应该迈开腿，根据自身的年龄和体力，进行适当适量的有氧运动，但是要把握好‘度’。如果冬令经常采取膏方药方调补，应该改为益气健脾、疏通气道、燥湿化痰的方剂。”沈敏南建议。

“再说说阴虚体的人，他们看上去比较健康，但是没有力气，皮肤容易长痘，特别是脸上。女性常常是月经量少，白带减少，腰膝软，有人还有盗汗，头晕目眩，舌质光红少苔，有裂纹，口干。”沈敏南介绍，“这类人群易失眠，易患高血压、红斑狼疮。”

“所以，阴虚体质的人，若平时不爱喝水，就应该养成喝水的习惯，不要等口渴了再去喝水；要是平时有便秘，就要用滋阴通便的中药调理，不要让宿便在体内消耗津液，特别是有便意的时候，要及时抓住时机，排便存津液；要是平时睡眠差，要及时服用养阴安神、养心助眠的中药，因为睡眠及时可补充阴液，古话也说‘睡眠是人生第一大补’。”沈敏南继续介绍，“若平时爱吃一些辛辣动火伤阴的食物，要逐步减少甚至不吃，多吃一些滋阴的食物，如鸭、甲鱼、猪肉等，也要多吃一些滋阴的水果，如梨、甘蔗等；若是夜里经常出盗汗，千万不要忽视这个小症状，盗汗会使阴更虚，所以要及时服用固表滋阴的中药调理……”

“总之，老人要享其天年，一定要及早防微杜渐，改掉自己的不良习惯，并有针对性、持久性地进行养生保健。”沈敏南总结道。