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运动不是膝盖杀手，它才是！

标签： 杂谈

鸡血满满的开始运动，没想到，却开始膝盖痛了？相信不管是跑步，还是自己在家练深蹲、箭步蹲，很多宝宝都遇到过膝盖疼的时候。美国运动协会数据显示，55% 的运动损伤都在于膝盖，膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。

膝盖伤了之后，什么减脂增肌计划都成了泡影...连最基本的走路可能都会受到影响。那么，膝盖为什么会痛？痛了该怎么办？运动真的伤膝盖吗？今天FitTime君就来说说，全身最易受伤部位——膝关节的那些事儿。

本期重点

1 好好认识一下对减脂塑形都很重要的膝关节！

2 膝盖为什么会痛？

3 膝盖痛了该怎么办？

4 常见膝盖痛及解决对策

5 四招预防膝关节不适

首先，想要了解膝盖痛，先要好好认识这个爱发脾气的小东西——膝关节。我们身体各部位之所以能够灵

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读懂大姨妈，减脂就成功了1/3

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对于大多数女生来说，说到练出好身材，大家想到的可能无非是要管住嘴，迈开腿。但是，就算你付出100%的努力，3分练，7分吃也很有可能你忽略了一个很重要的因素，

它，就是激素。

你可能一直觉得，吃进去了多少和运动了多少很重要，但事实上我们体内的激素，无时无刻都在变化、才是影响、控制我们的生理状况的大boss。而说到激素，就不得不提到大姨妈。

但提起大姨妈，可能很少有女生会知道，它会和你的代谢率、训练效果息息相关。一旦搞清楚了大姨妈的那些事儿，不

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运动不是膝盖杀手，它才是！

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鸡血满满的开始运动，没想到，却开始膝盖痛了？相信不管是跑步，还是自己在家练深蹲、箭步蹲，很多宝宝都遇到过膝盖疼的时候。美国运动协会数据显示，55% 的运动损伤都在于膝盖，膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。

膝盖伤了之后，什么减脂增肌计划都成了泡影...连最基本的走路可能都会受到影响。那么，膝盖为什么会痛？痛了该怎么办？运动真的伤膝盖吗？今天FitTime君就来说说，全身最易受伤部位——膝关节的那些事儿。

本期重点

1 好好认识一下对减脂塑形都很重要的膝关节！

2 膝盖为什么会痛？

3 膝盖痛了该怎么办？

4 常见膝盖痛及解决对策

5 四招预防膝关节不适

首先，想要了解膝盖痛，先要好好认识这个爱发脾气的小东西——膝关节。我们身体各部位之所以能够灵

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攻破小肚腩，用对套路才是关键！

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对很多人来说，减肥中最难的一件事，莫过于减掉下腹部的脂肪。明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩，却还一直顽固的纹丝不动。

为什么？事实就是，小肚腩，确实是最最最难减掉的脂肪。但是，好消息是，小肚腩还是有办法可以解决的！只要找对了方法，攻克小肚腩，只是时间问题。今天，就给大家扒一扒，下腹部的脂肪从何而来，又怎样才能减掉！