痛经宫寒怎么调理

 痛经宫寒怎么调理

一、痛经宫寒怎么调理

二、宫寒导致的痛经应该吃什么

三、秋冬季节女性宫寒痛经怎么预防

痛经宫寒怎么调理

1、痛经宫寒怎么调理

1.1、做运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

1.2、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也能刺激小肠。

1.3、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

1.4、服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。

1.5、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

2、宫寒的症状

2.1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀,面色黯黑或苍白无华,舌色黯淡,舌苔白而且水滑。

望——经血颜色黯黑、白带色白清稀

2.2、闻——白带有腥味。

2.3、问——痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

2.4、触——小腹温度较低。

3、宫寒的危害

3.1、宫寒是手脚冰凉的根源。

3.2、宫寒是不孕不育的罪魁祸首。

3.3、宫寒的女人腰膝酸软气色差。

3.4、宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿。

3.5、宫寒让女人性欲冷淡不和谐。

3.6、宫寒是女人月经紊乱、痛经多。

3.7、宫寒的女人易流产。

3.8、宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源。

3.9、宫寒让女人肥胖身材走形。

宫寒导致的痛经应该吃什么

1、阿胶枸杞鸡

材料:阿胶30克,鸡1只,枸杞15克。

做法:将阿胶砸碎,放杯中,加黄酒,隔水炖烊;鸡宰杀后去毛及内杂;枸杞子洗净;生姜、葱适量、将净鸡肉放锅中,加生姜、葱,并加水足量,炖半小时,去生姜、葱,加枸杞子,倒入烊化的阿胶,并放盐,再炖煮15分钟,加味精调味食用。

2、鸡煮益母草

材料:乌鸡1只,益母草500g(分4份,分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。

做法:将制好的益母草,放入鸡膛内,用清汤煮,鸡淡吃,或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末,加当归120g、续断60g、姜18g为末,炼蜜为丸,每丸9g。

3、枸杞炖羊肉

材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。

用法:羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子,清汤,盐,葱,烧开,去浮沫,文火婉约l―1.5小时,待羊肉熟烂,去葱,姜,入味精。

秋冬季节女性宫寒痛经怎么预防

1、健走,这类人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

2、艾条,温灸是一种比较简单的家居方式,一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效,另外的还有植物性内置剂,都能较好的解除宫寒。

3、例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。世纪本草煖宫贴具有温经通脉、补火助阳、散寒止痛之功效。

4、按摩,俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体,双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服,不要继续任何不舒服的动作和姿势。